2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
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Il lavoro in un cottage estivo è un duro lavoro. Spesso è accompagnato da uno sforzo fisico serio e dal sollevamento di pesi, che a loro volta possono causare un "crollo" della schiena. Dal punto di vista della medicina tradizionale, una tale definizione della malattia non è del tutto corretta. Molto spesso, è inteso come lombalgia (dolore acuto nella parte bassa della schiena) e rottura muscolare. La lotta contro questi disturbi è difficile e comporta l'assunzione di antidolorifici che provocano danni irreparabili al fegato e ad altri organi del corpo umano. Come si dice: uno guarisce, l'altro storpia. Per evitare il "crollo" della schiena, e lavorare in giardino procurando solo piacere, è molto importante curare la prevenzione. Quali azioni intraprendere?
Consiglio 1. Vai al bagno
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Bagno e sauna non sono la soluzione migliore per chi ha già incontrato la lombalgia. Ma come misura preventiva, questo metodo è davvero eccellente. Eppure, l'acqua è la fonte della vita. Promuove la guarigione del corpo, compresa la prevenzione delle malattie muscoloscheletriche e dei problemi spinali. Inoltre, le procedure idriche aumentano la vitalità, migliorano la circolazione sanguigna, migliorano la microcircolazione sanguigna e normalizzano l'equilibrio idrico-sale. Mentre l'aria calda accelera i processi metabolici, allevia la tensione muscolare e ripristina il tessuto cartilagineo responsabile delle articolazioni.
Visita regolarmente lo stabilimento balneare o la sauna, fai il vapore con scope di quercia o betulla, goditi i meravigliosi aromi di oli essenziali come abete rosso, abete o cedro. Questi ultimi sono estremamente benefici per il sistema respiratorio. Inoltre, migliorano l'umore, rinvigoriscono e prevengono raffreddori e influenza. Ma ricorda che l'aria calda di un bagno e di una sauna ha controindicazioni, in particolare tubercolosi, malattie del sistema cardiovascolare, tumori maligni, sclerosi multipla e altri disturbi che sono in fase di esacerbazione.
Suggerimento 2. Fai sport
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L'attività fisica è la chiave per una salute eccellente. Sia gli adulti che i bambini lo sanno, ma infrangono le regole! Nel frattempo, l'esercizio moderato è considerato un'eccellente misura preventiva contro la lombalgia, l'osteocondrosi e l'artrosi. Inoltre, l'attività fisica contrasta disfunzioni cardiovascolari, depressione, ansia, stress e persino malattie respiratorie. Lo sport svolge un ruolo significativo nel metabolismo. Facendo regolarmente semplici esercizi, una persona si protegge dai problemi con l'eccesso di peso.
Inizia l'esercizio mattutino. Esercizi semplici, senza nemmeno alzarsi dal letto, attivano la forza e danno energia. Non trascurare il jogging nel parco più vicino. Se la salute non lo consente, rivolgiti al nordic walking. Questo sport è classificato come parsimonioso. Infatti, nel processo sono coinvolti bastoncini speciali, che prendono parte del peso corporeo di una persona su se stessi, riducendo così il carico sulle articolazioni. A proposito, il nordic walking è un'ottima soluzione per chi è obeso e ha piccoli problemi alla colonna vertebrale.
Prima di svolgere lavori in cottage estivi che comportano un'intensa attività fisica, ad esempio trasportare secchi pieni d'acqua o di terra, oltre a coltivare patate, assicurati di fare un riscaldamento. Altrimenti, aumenta il rischio di "strappare" la schiena. E invece di goderti i grandi spazi aperti, puoi trascorrere le tue giornate libere sdraiato in un letto d'ospedale. Se hai intenzione di sollevare pesi, indossa un corsetto speciale che fisserà la parte bassa della schiena e preverrà il "crollo".
Suggerimento 3. Vai per un massaggio
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Il massaggio è un ottimo modo per prevenire la lombalgia. È consigliato anche in caso di malattia. È vero, nel primo caso, puoi farlo da solo e nel secondo avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista. Secondo i medici, il metodo più efficace per prevenire la lombalgia è il classico massaggio Shiatsu, che, tra l'altro, è una terapia medica autorizzata regolata dal Ministero della Salute del Paese del Sol Levante. Il suo obiettivo è raggiungere un completo equilibrio energetico nel corpo umano. Il massaggio comporta un effetto leggero sul tessuto muscolare attraverso lo sfregamento e la carezza, che, a loro volta, alleviano gli spasmi e migliorano la circolazione sanguigna.
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