Modi Per Aiutarti A Migliorare La Tua Postura

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Che si tratti di lavorare in giardino o di stare seduti in ufficio al computer, l'esposizione prolungata della schiena nella posizione sbagliata può influire negativamente sulla postura. Non è così difficile preservarlo, il che avrà un effetto benefico sulla salute della schiena e di tutto il corpo

Molte persone hanno una postura scorretta a causa del fatto che trascorrono molto tempo seduti al tavolo e non sempre in una posizione comoda. Ogni genitore insegna ai suoi figli a sedersi su una sedia, non permette loro di piegarsi, ma allo stesso tempo lui stesso spesso dimentica le regole elementari.

Una buona postura non ti aiuta solo ad avere un bell'aspetto. Ancora più importante, influisce seriamente sulla salute: le persone curve hanno un flusso sanguigno limitato a vari organi, il che influisce negativamente sulla colonna vertebrale e su altre parti del corpo. Ci sono alcuni semplici e pratici consigli per migliorare la tua postura:

1. Renditi conto che la postura è cattiva

Alcune persone che sono abituate a piegarsi non si rendono conto di avere una postura scorretta. Soffrono di dolore al collo, ma non capiscono quale sia la ragione. Se una persona ammette e capisce di avere una cattiva postura e quanto sia grave, allora questo sarà il primo passo verso la correzione della situazione.

2. Muoviti più spesso

Se stai fermo a lungo, i muscoli si stancano e la persona inizia a piegarsi. Pertanto, è necessario per tutti, e soprattutto per quelle persone che devono rimanere immobili a lungo, utilizzare ogni minuto libero per cambiare posizione e muoversi. È utile alzarsi ogni mezz'ora e camminare intorno al tavolo, e all'ora di pranzo è meglio camminare lungo la strada.

3. Immagina che un palloncino sia legato alla testa

Se una persona immagina che un grande pallone sia legato alla sua testa, che si sforza di librarsi verso l'alto, inizia a monitorare la sua postura, smette di piegarsi. Di conseguenza, la colonna vertebrale è allineata, le spalle sono raddrizzate, la testa assume la posizione corretta, che alla fine diventerà un'abitudine.

4. Non incrociare le gambe mentre si è seduti

Incrociare le gambe mentre si è seduti contribuisce a una cattiva postura. Alcune persone considerano femminile incrociare le gambe, ma interferisce con la corretta seduta, appare una curva. È meglio sedersi con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento. Se la sedia è grande e i tuoi piedi non toccano il pavimento, dovresti abbassare la sedia. In questa condizione, sarà più facile che la colonna vertebrale sia rigorosamente verticale.

5. Meno probabilità di indossare scarpe col tacco alto

Le scarpe con i tacchi alti enfatizzano la bellezza dell'andatura e la femminilità delle gambe, ma l'uso costante di tali scarpe è dannoso per la salute della postura. Camminare a lungo con i tacchi mette a dura prova i muscoli della schiena e delle gambe, il che è molto dannoso per tutto il corpo. Ecco perché si consiglia di indossare raramente i tacchi a spillo, ma è meglio conservarli per le occasioni speciali.

6. Sii sicuro

Le persone sicure di sé con una corretta autostima hanno sempre una buona postura. Pertanto, tutti coloro che desiderano avere una bella postura devono lavorare su se stessi e sulla propria autostima. È importante avere fiducia in se stessi e nei propri punti di forza. Questo ti permetterà di raddrizzare inconsciamente le spalle e raddrizzare la schiena.

7. Monitorare la posizione delle orecchie rispetto alle spalle

Per monitorare la corretta postura, è consigliabile controllare la posizione della testa, in cui le orecchie sono parallele alle spalle. Un test così semplice ti consentirà di monitorare meglio la tua postura e diventare rapidamente una buona abitudine.

8. Porta indietro le spalle

La posizione delle spalle ha un profondo effetto sulla postura. Per evitare che le spalle si arrotolino o si incurvino, è necessario ricordare costantemente che spostare le spalle leggermente indietro e in basso aiuterà a mantenere la posizione corretta della schiena. In questo caso, il petto si raddrizza, la testa si alza, il collo si raddrizza. Se te ne dimentichi, il corpo si piegherà gradualmente in avanti e la schiena si piegherà.

9. Posizionare correttamente il computer

Il corretto posizionamento del computer sulla scrivania ti aiuta a mantenere una buona postura. Oggi, l'attività di molte persone è associata alla seduta al computer, quindi è necessario sapere come dovrebbe essere posizionato il suo monitor in modo che non sia solo conveniente usarlo, ma anche sedersi correttamente. Il monitor deve essere a una certa altezza. Dovrebbe essere posizionato in modo che la sua parte superiore sia all'altezza degli occhi.

10. Non esagerare

Tutte le tecniche sopra elencate possono funzionare bene solo se la persona che cerca di mantenere una buona postura non esagera. Mantenere una posizione rigida mentre si è seduti per tutta la giornata lavorativa può portare al fatto che la schiena si stanca e si incurva spontaneamente. Tutto deve essere fatto con moderazione, quindi è meglio cambiare posizione più spesso e seguire le raccomandazioni sopra descritte.