Indurimento Nel Paese

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Un leggero calo di temperatura e hai già il naso che cola? Il primo freddo autunnale scatta e tu con il solletico in gola? Non passa un solo inverno in modo da non cadere con una temperatura elevata per diversi giorni? Tutto ciò indica che il tuo sistema immunitario è debole e che ha bisogno di essere rafforzato. La stagione estiva è il periodo più fertile per nutrire di vitalità il proprio corpo. Dove, non importa quanto dacia, puoi purificare i tuoi polmoni, respirare molta aria fresca di campagna (e chi è più fortunato e foresta), mangiare verdure fresche ricche di vitamine dal tuo giardino e frutta dal tuo giardino? E l'indurimento contribuisce al rafforzamento dell'immunità nel modo migliore

E ci sono molti modi per temperare il tuo corpo nel paese.

Innanzitutto, respira profondamente! I bagni d'aria sono uno dei meccanismi attivi di indurimento del corpo. È con lui che le raccomandazioni sono associate alla ventilazione più frequente della stanza, all'essere o camminare all'aria aperta. L'effetto indurente si verifica a causa della differenza di temperatura tra l'aria e la superficie della pelle.

Per migliorare l'effetto indurente dei bagni d'aria, puoi usare il movimento. Cammina, corri, vai in bicicletta. I meccanismi di termoregolazione che si attivano durante il movimento aiutano a indurire l'intero organismo.

Secondo, essere più a contatto con l'acqua. Pulisci, lava, nuota in acque libere adiacenti al tuo villaggio vacanze o nella tua piscina. L'effetto indurente dei trattamenti all'acqua è simile ai bagni d'aria e deriva dalla differenza di temperatura tra l'acqua e la superficie della pelle. Nuotare in acqua con una temperatura di + 20-23 ° C è assolutamente accettabile per un adulto.

Terzo, cammina a piedi nudi: per terra, nella rugiada, nelle pozzanghere calde dopo una pioggia estiva. Ed è anche molto utile spianarsi un sentiero di ciottoli e sabbia nel tuo cottage estivo. Il materiale può essere acquistato in un supermercato edile o portato con un'auto personale da una vacanza al mare. Camminare a piedi nudi su superfici di ghiaia e sabbia è un metodo di indurimento moderno ed efficace. Il fatto è che il nostro piede è la zona riflessogena più forte e la pressione su di esso ha un certo effetto sullo stato di vari organi e sistemi. Prima di tutto, un tale massaggio ai piedi di ciottoli ha un effetto benefico sulle condizioni del tratto respiratorio superiore, in particolare l'area del naso.

Quarto, prendere il sole. Hanno un buon effetto curativo. È meglio prendere il sole su un lettino con le gambe e non, ad esempio, su un materasso ad aria, una coperta o un altro tappetino. Il punto è che lo spazio tra la superficie del terreno e il lettino fornirà la circolazione dell'aria durante il tuo soggiorno al sole. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di surriscaldamento. Le ore più favorevoli per prendere il sole sono al mattino prima delle 11.00 e/o dopo le 15.00-16.00, quando il sole non è più attivo come in piena giornata.

Tuttavia, non dovresti essere troppo zelante nel desiderio di rafforzare il tuo corpo per non danneggiarlo. Quindi, non dimenticare i principi fondamentali dell'indurimento: un aumento graduale dell'intensità dell'effetto di indurimento selezionato e della sua natura sistematica.

Tieni inoltre presente che il vento e l'umidità dell'aria sono forti irritanti che aumentano l'effetto rinfrescante dell'aria e aumentano la perdita di calore nel corpo, che può portare a vari tipi di raffreddore. Pertanto, in caso di pioggia o vento, fai più attenzione nella scelta di un guardaroba per camminare all'aria aperta, ascolta i tuoi sentimenti durante la guida, non permettere al corpo di surriscaldarsi.

Dovresti astenerti dal nuotare in bacini aperti con acqua non sufficientemente riscaldata durante il periodo delle malattie ARVI o degli stadi attivi delle malattie respiratorie croniche.

Quando prendi il sole, sdraiati con i piedi verso il sole in modo che tutto il tuo corpo sia uniformemente illuminato. Non dimenticare di usare crema solare, occhiali. Assicurati di proteggere la tua testa con una sciarpa, un panama o semplicemente posizionati in modo che la tua testa sia all'ombra (sotto un ombrellone o all'ombra di una corona d'albero). Inizia la tua esposizione al sole a 5 minuti e aumenta gradualmente la tua esposizione al sole a 30 minuti.

Durante il tuo soggiorno estivo in campagna, non perdere l'occasione di rafforzare, temprare il tuo corpo. Aderendo alla coerenza delle procedure sopra descritte, adattate alle caratteristiche del tuo corpo, otterrai facilmente la sua resistenza a sbalzi di temperatura improvvisi, brividi e infezioni. E questo ti darà l'opportunità di affrontare con gioia il periodo autunno-inverno e trascorrerlo senza malattie e nei ranghi.