2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Quando sei all'aperto nelle giornate estive, spesso vorresti toglierti le scarpe e andare a piedi nudi. Questa attività è molto utile. Parliamo di come andare correttamente a piedi nudi nella natura e in un appartamento
I benefici di camminare senza scarpe
Molti rispondono inequivocabilmente che questo si sta indurendo. Si scopre che la gamma di benefici è molto più ampia. I nostri antenati spesso camminavano scalzi, ignari dei benefici che ricevevano. Questo metodo aumenta la vitalità, allevia molti disturbi. Un piede nudo, a contatto con il suolo, attiva punti riflessogeni associati a quasi tutti gli organi interni. C'è un effetto tonico su stomaco, reni, organi visivi, cuore, vasi sanguigni.
Un effetto simile è paragonabile alla digitopressione. I fisiologi affermano che la pianta del piede è una potente zona riflessogena. Ci sono molti recettori su un centimetro del piede, non c'è tale accumulo da nessun'altra parte. E quando si cammina, si attivano in modo naturale, il che influisce sul tono del corpo. Camminare a piedi nudi può aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna, attivare la circolazione sanguigna e prevenire le malattie cardiache.
È stato dimostrato che la "messa a terra" avviene attraverso una suola nuda, cioè l'elettricità statica fuoriesce dal corpo, proveniente dal contatto con materiali sintetici. È noto che un eccesso di cariche elettriche nel corpo peggiora il sonno, porta a nevrosi e dà una sensazione di stanchezza cronica. I piedi eliminano la sudorazione, i piedi tollerano più comodamente il gelo. La pelle del piede diventa più forte, non subisce malattie fungine.
Togliti le scarpe
La gradualità è il metodo migliore per camminare a piedi nudi. I "primi passi" si fanno meglio a casa. Si consiglia ai bambini, persone indebolite e delicate, di iniziare a camminare su un tappeto, quindi su un pavimento pulito. Abbastanza due volte per 10 minuti in qualsiasi momento della giornata. E solo dopo tre settimane puoi uscire.
La dose giornaliera raccomandata è di 30-60 minuti. Camminare sulle pietre non dovrebbe essere lungo, tre minuti sono sufficienti, ma non più di 20. I vagabondi esperti possono fare una corsa di 2-3 minuti sulla neve soffice.
Modi per camminare a piedi nudi
Siamo impegnati nell'appartamento
Alcune persone preferiscono esercitarsi a casa sulla "mini-spiaggia". Prepara una scatola corta e robusta 80x50. Riempilo con sabbia, ciottoli, ciottoli. Se questi materiali non vengono trovati, sostituirli con fagioli, bottoni, piselli, ghiande, ecc.
Si può fare diversamente. Appoggia il fondo di una bacinella piatta con ciottoli di fiume (2 kg), riempilo con acqua comoda, non fredda o decotti di erbe, una soluzione di sale marino. L'effetto positivo sarà con 15 minuti di "calpestare" ogni giorno. In un mese ti dimenticherai di molti dei tuoi disturbi.
Il metodo per indurire i monaci buddisti si basa sul camminare lungo un freddo ruscello di montagna e si chiama "108 passi". Molte persone imitano tali attività nella vasca da bagno. Basta indossare il tubo della doccia e aprire l'acqua, creando una profondità ridotta. Puoi migliorare l'impatto sui piedi posizionando un tappetino in gomma da massaggio sotto i piedi. Dopo aver contato 108 passi, tampona senza strofinare i piedi e lasciali scaldare da soli.
Fare per strada
Inizia a esercitare le gambe gradualmente e quando fa caldo. Camminare prima sull'erba, poi sulla sabbia riscaldata, terreno pianeggiante. Solo allora padroneggi i dossi e le superfici fredde. Fare passeggiate lungo sentieri forestali, zone rocciose.
Alla dacia, molti hanno un "percorso della salute". Per questo, viene assegnata una piccola striscia di terra, su cui sono disposti alternativamente sabbia, ciottoli rotondi / argilla espansa, aghi di pino / abete rosso, ecc.. Si consiglia di annaffiare il percorso con acqua prima delle lezioni.
La dacia è un luogo ideale per camminare a piedi nudi. Puoi camminare senza scarpe quasi tutto il giorno. Ci sarà una naturale alternanza di erba, terra, lastre di pavimentazione, ciottoli e sabbia.
Rispettiamo le regole
Per scopi medicinali, viene utilizzato qualsiasi tipo di formazione, qui è necessario sistematico e continuo. Dopo le passeggiate a piedi nudi, è necessario lavare i piedi con una spazzola e sapone. Prima di coricarsi si massaggiano i piedi e la parte inferiore delle gambe e si applica una crema nutriente. Una cura adeguata eliminerà la comparsa di crepe e calli sul tallone.
Utilizzare un vicino specchio d'acqua per l'allenamento. Camminata alternata su sabbia bagnata/asciutta, rocce bagnate/asciutte. È molto utile camminare per 10-15 minuti nella rugiada, può essere un prato o un prato di bosco. Successivamente, il calzino viene indossato immediatamente sulla gamba bagnata. La camminata veloce serve per riscaldarsi.
Prendi perossido, cerotto battericida, iodio per una passeggiata. Cammina lentamente, guardando il terreno davanti a te.
Controindicazioni
Gotta, problemi renali, diabete, funghi ai piedi o tagli.
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