Tipi Di Fitness Nel Paese E Loro Benefici

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Foto: goodluz / Rusmediabank.ru

Solo chi ce l'ha non sogna la dacia. Dopotutto, è bello fuggire dalla città polverosa in un tranquillo villaggio di periferia per il fine settimana, nascondersi dal mondo intero dietro un grazioso recinto, raccogliere la menta in giardino e farci un mojito, e poi sdraiarsi con un bicchiere di bibita fresca su un lettino. Poco dopo, dopo essersi liberati di tutte le fatiche della settimana lavorativa, non è peccato diserbare il giardino dalle erbacce che lo hanno occupato negli ultimi 5 giorni della vostra assenza. In una parola, fare il cosiddetto agrofitness popolare.

Tuttavia, l'attività fisica disponibile nel paese non si limita al lavoro in giardino. E parlando dei tipi di fitness disponibili durante il tuo soggiorno nel paese, puoi dividerli condizionatamente in due grandi gruppi. Il primo gruppo comprende il già citato agrofitness, ovvero tutta quell'attività fisica che è associata al lavoro vicino al suolo: trasportare scatole con piantine, annaffiatoi con acqua per innaffiare le piantine, secchi di fertilizzante, piegarsi e accovacciarsi mentre si diserba il giardino dalle erbacce, ecc. Il vantaggio di questo tipo di allenamento è che bruci calorie in modo naturale, come se fosse una via di mezzo. Non è necessario contare il numero di approcci per completare gli elementi di lavoro. Stai solo facendo il lavoro di giardinaggio pianificato. Di conseguenza, ottieni un doppio bonus: i letti sono in ordine e tu ti mantieni in forma. A proposito, il consumo di energia per un'ora di approccio all'agrofitness può arrivare fino a 1000 kcal.

Al secondo gruppo di varietà di fitness cottage estivo, includiamo l'attività fisica che non è correlata al lavoro in giardino:

1. Walking è disponibile per persone di tutte le età e dimensioni. Puoi camminare lungo una strada di campagna, intorno a un pittoresco laghetto o lungo i sentieri della foresta. Ogni 30 minuti di tali passeggiate vengono bruciate circa 200 kcal.

2. Jogging - adatto agli amanti degli esercizi cardio, i più efficaci, tra l'altro, nel perdere peso. Mantieni un percorso di jogging sicuro nelle vicinanze e corri per la tua salute. Per 30 minuti di corsa continua si perdono fino a 400 kcal. Se trovi difficile correre continuamente, alterna la camminata e la corsa. Farà altrettanto bene.

3. Il ciclismo è adatto ai proprietari di biciclette e agli amanti della brezza. Pianifica in anticipo un percorso interessante. Dopotutto, la velocità di movimento su una bicicletta ti dà l'opportunità di percorrere distanze più impressionanti rispetto a piedi o jogging. Ma allo stesso tempo, il ciclismo brucia i grassi meno intensamente rispetto alla stessa corsa. Tuttavia, puoi aumentare l'efficienza della tua bicicletta scegliendo un percorso di fondo che ti spingerà più che pedalare in pianura. Un'alternativa alla bicicletta, a seconda delle tue preferenze, può essere uno skateboard o pattini in linea.

4. Nuotare in piscina (se si ha la fortuna di possederne una) o in acque libere porterà anche molti benefici per la figura e piacere per l'anima. Inoltre, nuotare all'aria aperta è un elemento efficace per indurire il corpo e stimolare la circolazione sanguigna. Tuttavia, nei bacini aperti, è meglio astenersi dal fare aerobica in acqua, poiché il fondo può essere disseminato di frammenti di vetro e altri oggetti pericolosi.

5. I giochi di sport di squadra sono adatti a una famiglia numerosa o ai vicini amichevoli del paese. A seconda dei tuoi interessi, puoi attrezzare congiuntamente un campo da basket o pallavolo comune, un campo da calcio, un campo da tennis, un piccolo tavolo da ping pong, ecc.

6. Le lezioni sulla barra orizzontale saranno utili a tutti i membri della famiglia. È bello se c'è una tale unità sportiva nel cottage estivo. In caso contrario, ci sono molte idee per equipaggiare una barra orizzontale nel paese con materiali di scarto.

7. La ginnastica è piacevole e utile. Scegli una zona ombreggiata su un prato con erba soffice. Procurati un tappeto per queste pratiche. Puoi portare alcuni semplici gadget sportivi alla dacia: manubri, una palla, una corda per saltare, invece di un bodybar, puoi usare un lungo manico di una pala o una zappa, il fitball sarà utile anche in campagna. Quest'ultimo è molto utile da usare al posto di una sedia. La tua colonna vertebrale te ne sarà grata! La parte posteriore della panca può fungere da supporto per le flessioni. Puoi scegliere esercizi per la ginnastica nel paese secondo i tuoi gusti. È molto efficace alternare serie sportive di cardioelementi (salto, corsa), esercizi dinamici (aerobica), statici (elementi yoga), forza (manubri e altri pesi) e stretching (stretching).

8. Per gli uomini, il canottaggio in acqua può essere raccomandato come fitness in un cottage estivo. Porta le tue donne a fare un giro in barca intorno al bacino idrico locale. E sono una formazione piacevole e utile per te.

Qualunque sia il tipo di fitness del cottage estivo che scegli, non dimenticare la sicurezza. Anteponi sempre l'allenamento sportivo con un riscaldamento, bevi acqua ogni 15-20 minuti di lezione, evita gli spazi aperti con tempo caldo e soleggiato e organizza la tua dieta. Riempi la tua dieta con verdure e frutta disponibili nel paese. E poi trascorrerai il tuo tempo alla dacia con piacere e beneficio!