2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Dopo una vacanza completa, è abbastanza difficile tornare al solito ritmo della vita. Molte persone si deprimono, le emozioni sfuggono al controllo, la forza e l'energia vengono perse. Come consigliano gli psicologi di adattarsi ai primi giorni di lavoro dopo le ferie?
Se dopo la vacanza una persona sente un'ondata di forza, entusiasmo, fiducia di essere pronta a spostare le montagne, allora la vacanza è stata un successo. Ma a poco a poco comincia a rendersi conto di quante cose lo aspettano: primo, la pulizia generale di una casa polverosa; in secondo luogo, il lavaggio; terzo, un giro a fare la spesa: è ora di ricordare la propria cucina; in quarto luogo, pensa al tuo primo giorno lavorativo dopo le ferie; quinto, incontrare la famiglia e gli amici annoiati; sesto, seleziona le foto per l'album; settimo, aggiorna il tuo guardaroba: vuoi davvero enfatizzare la tua abbronzatura. E ottavo, nono, decimo… e così via. E alla fine del primo giorno a casa in piena crescita, sorge la domanda: c'è stata una vacanza?
"Depressione post-vacanza" - ahimè, oggi questo termine psicologico è familiare non per sentito dire, anche a coloro che non hanno una laurea in psicologia. È importante definirlo e riconoscerlo correttamente e per tempo, in modo che sia molto più facile affrontarlo.
Il primo giorno
Gli psicologi ritengono che il brusco passaggio dal "non fare nulla" rilassato ai giorni lavorativi sia un serio stress per il corpo, completamente inutile per i nervi riposati. Pertanto, non dovresti pianificare tutti i tuoi affari subito dopo la vacanza. L'opzione migliore è stabilire le priorità in modo corretto. Devi scegliere i compiti più urgenti e tra questi i più urgenti - ed è quello che dovrebbero essere affrontati.
Ad esempio, il primo giorno dopo le vacanze, puoi visitare un parrucchiere o un'estetista per aiutare la tua pelle, unghie e capelli a recuperare. E la sera, fai una passeggiata al negozio, non con l'obiettivo di riempire il frigorifero, ma per organizzare una cena festiva dopo le vacanze. E non per molti ospiti, ma per te e i tuoi cari.
Secondo giorno
La transizione graduale dalla vacanza alla vita ordinaria continua. Oggi puoi fare la pulizia globale: un armadio, un appartamento, un frigorifero, ma tutto un po'. Dovresti rivedere il tuo guardaroba, pensare a cosa puoi indossare per lavorare, provare le immagini e ammirarti allo specchio … Questa piacevole attività richiederà almeno un paio d'ore, durante le quali la lavatrice finirà il suo lavoro.
La prossima cosa è brillare. Ma in modo selettivo, ricordando la gestione del tempo. Ad esempio, in bagno e in cucina, in soggiorno o in corridoio. E devi assolutamente inventare un nuovo dettaglio: metti un mazzo di fiori in un vaso sul tavolo della cucina, decora lo scaffale con un souvenir portato dalle vacanze, copri il tavolo con una tovaglia luminosa. Oppure prendi delle verdure o dei frutti dai colori vivaci da mettere in un cesto di vimini. Decorerà molto la cucina. Piccole cose del genere ti rallegreranno e ti aiuteranno a superare la depressione.
Giorno tre
In questo giorno, devi assolutamente riposarti per mettere ordine nei tuoi pensieri, fare scorta di energia e sintonizzarti sulle giornate lavorative. Qual è il piano? Puoi finire di pulire, sistemare le cose, dedicare tempo alla cucina. Se domani vai al lavoro, al mattino devi apparire al meglio. Per fare questo, dovresti pensare e preparare tutto la sera in modo che al mattino devi solo fare una deliziosa colazione e andare al lavoro di buon umore. La sera, non guardare la TV o stare troppo tempo davanti al computer. È meglio preparare in anticipo un guardaroba e le cose di cui hai bisogno per lavorare, in modo da non perdere tempo al mattino. Dovresti anche pensare alla colazione la sera.
In media, l'adattamento al consueto ritmo della vita dopo le vacanze richiede circa una settimana. Se possibile, si consiglia di accorciare un po' la giornata lavorativa per questo periodo, almeno 1-2 ore. Quindi possono essere più che riforniti. Per passare agevolmente alle tue solite preoccupazioni, dopo il lavoro nella prima settimana, è importante camminare di più all'aria aperta e comunicare con amici e familiari. La regola principale non è precipitarsi nella frenesia quotidiana subito dopo le vacanze, ma dare al corpo e alla mente l'opportunità di ricostruirsi gradualmente in un modo nuovo.
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