Elenco Degli Alimenti Per Bruciare I Grassi

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Informazioni per chi desidera perdere peso e per chi ha problemi digestivi. Considera gli alimenti che possono aiutare a migliorare il metabolismo e ridurre le cellule adipose. Come eliminare la cellulite e perdere peso senza diete dolorose

Cosa sono i bruciagrassi naturali?

Gli alimenti influenzano il corpo in modi diversi. Da alcuni miglioriamo e da altri perdiamo peso. Esistono bruciagrassi artificiali, ma parleremo di prodotti naturali. La loro composizione e proprietà mirano a ridurre le cellule adipose. Consumandoli, il corpo è costretto a utilizzare le riserve di grasso. In altre parole, il costo della digestione sarà maggiore dell'energia in entrata. Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie e talvolta negativi. Si individuano tre caratteristiche di questi prodotti.

Calorie negative

Che cos'è questo? Qualsiasi cibo che arriva richiede una certa quantità di sforzo da parte del corpo per digerire / abbattere. Ad esempio, se il contenuto calorico di 100 g di un cetriolo è di 14 kcal e il corpo spenderà 20 kcal per l'elaborazione di questa porzione. Come puoi vedere, si scopre che non hai reintegrato, ma hai speso energia. Quindi abbiamo un contenuto calorico negativo. Quindi il valore energetico del cibo è importante. Di solito si tratta di erbe piccanti, verdure, tutti i tipi di cavolo.

Metabolismo

L'accelerazione della digestione è quando, durante la digestione, le calorie ricevute non avranno il tempo di essere convertite in cellule adipose e depositate nelle aree problematiche. Tra questi prodotti spiccano gli agrumi. I più potenti attivatori del metabolismo sono pompelmo, arancia, mandarino, limone.

I prodotti a base di latte fermentato, se consumati 3 volte al giorno, accelerano il metabolismo del 70%. Il tè verde neutralizza i grassi nocivi, regola la digestione, i livelli di zucchero e abbassa il colesterolo. Caffè naturale, succo di spinaci, fagioli, peperoni verdi, tutti i tipi di cavoli e mandorle stimolano i processi metabolici. Impossibile non parlare di cereali e prodotti integrali.

Regolatori delle cellule adipose

La peculiare composizione di alcuni alimenti stimola la produzione di ormoni che utilizzano le riserve di grasso disponibili per la divisione cellulare. Kefir, ricotta, latte cagliato, yogurt, ecc. (eccetto il latte) hanno una sostanza ormonale chiamata "calcitriolo", che arresta la crescita delle cellule adipose e riduce quelle esistenti.

Semi, olive, cioccolato fondente, colza e olio d'oliva, soia, noci, olio di semi d'uva, semi di lino bloccano l'accumulo di massa nelle cellule adipose.

Come "funzionano" le calorie negative

Il primo posto in questo gruppo è occupato dall'acqua, che non ha calorie. Come vengono spese le calorie su di esso? Si scopre che il corpo usa l'energia per riscaldare l'acqua che bevi. Ad esempio, se bevi 2 litri di acqua fresca (17 gradi) al giorno, ci vorranno 40 kcal per riscaldarla fino a +37. Un fatto ovvio. A proposito, l'acqua è molto utile, poiché purifica e migliora il funzionamento di tutti gli organi.

Ora diamo un'occhiata al tè verde. Circa 5 kcal sono in una tazza, 20 kcal saranno spese per la lavorazione e se con ghiaccio - 60. Aglio, peperoncino, radice di zenzero, spezie piccanti hanno un effetto inebriante. In poche parole, tutto il cibo piccante tende a costringere il corpo a produrre calore, rispettivamente, a spendere energia. La stessa cosa accade con i funghi. Basso contenuto calorico e digestione prolungata: l'energia spesa supera l'input.

Lista della spesa

La fibra negli alimenti non viene assorbita, ma richiede i maggiori costi di lavorazione. I funghi contengono molte proteine con un contenuto calorico minimo di 9-30 kcal. E anche le alghe / alghe saranno molto utili. Ci sono altri tre tipi di gruppi. Elenchiamo i prodotti più popolari nella loro composizione.

Verdure. Il valore energetico è basso, compreso tra 14-24 kcal. Ravanelli, cavoli, ravanelli, carote, carciofi, zucchine, broccoli, lattuga, cetrioli, peperoni, barbabietole, cicoria, sedano, pomodori, zucchine, lattuga, rape, fagiolini, cipolle, daikon, melanzane, rape.

Frutta e bacche. Calorie da 25 a 38. Mele, ananas, mirtilli rossi, fragole, lamponi, mandarini, mirtilli, pesche, limone, melone, mirtilli rossi, pompelmi, angurie, olivello spinoso, more. Non dimenticare che la frutta contiene carboidrati.

Spezie ed erbe aromatiche. Aglio, salvia, spinaci, crescione, rucola, basilico, timo, menta, chiodi di garofano, dragoncello, acetosella, zenzero, cannella, coriandolo, origano, rabarbaro, sedano in foglia.

Alimenti proteici e brucia grassi

Lasciandosi trasportare dalla nutrizione, tenendo conto delle calorie e bruciando grassi, è necessario tenere conto del fatto che non si può durare a lungo con alcuni prodotti "meno". Vitamine, fibre, oligoelementi sono buoni, ma hai bisogno di proteine. Cosa fare?

I funghi forniranno molte proteine vegetali e avranno davvero un contenuto calorico negativo. Ci sono altri prodotti che hanno un valore energetico leggermente superiore, ma … Per la loro lavorazione verrà spesa più energia di quella che daranno. Pertanto, il 30-40% dell'energia in entrata verrà bruciato a causa del costo della digestione. Ad esempio, 100 g di petto di pollo = 113 kcal. Se hai mangiato 200 g, sottraendo il costo della digestione, ne rimangono solo 90.

Quasi lo stesso risultato sarà con petto di tacchino, gamberi, manzo magro, pesce magro. Stomaci di pollo - 94 kcal, fegato di manzo - 120, fegato di pollo - 140, vitello - 97, cuore di vitello - 96 saranno utili per combattere il grasso.

Quindi, ora sai cosa devi mangiare per perdere peso.