2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Con le parole "dacia", "vita di campagna", "casa in periferia", molte persone associano a eccellenti attività ricreative all'aperto, barbecue e andare allo stabilimento balneare. Tuttavia, i giardinieri e i residenti estivi non considerano affatto il lavoro del cottage estivo come un riposo, comprendendo perfettamente quanto devono lavorare su di loro per far crescere un bellissimo giardino, per rimuovere un raccolto eccellente dai letti. E pochissime persone sanno lavorare nel Paese con moderazione, non a scapito della propria salute
Possibili sovraccarichi fisici durante i lavori in giardino e in giardino e metodi della loro prevenzione
Con malattie cardiache. Il caldo estivo, il caldo esercitano una pressione speciale sui lavoratori che lavorano nei letti sotto il caldo sole di mezzogiorno. Tuttavia, anche l'aumento dell'umidità dell'aria durante le piogge estive crea un carico speciale che raddoppia per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari.
Per queste persone, i medici raccomandano di lavorare nel paese solo quando l'umidità dell'aria non supera il 60 percento.
Con ipertensione. Inoltre, non si può non dire che un'attività fisica intensa, anche in persone sane, può causare sbalzi di pressione sanguigna, per non parlare delle persone in età pensionabile o dei giardinieri non del tutto sani. Dopotutto, la posa preferita del residente estivo, sulla quale lo spirito non si stanca di ridere nelle battute: stare in piedi, chinarsi a terra e inclinare la testa in basso. Questa posa provoca un aumento della pressione. Quando il corpo viene raddrizzato, la pressione diminuisce bruscamente. Poiché il residente estivo fa questo, coltivando i letti, costantemente, provoca con le sue azioni i cosiddetti picchi di pressione ortostatica, che a loro volta causano vertigini, "mosche" rotanti davanti agli occhi, oscurandosi in esse.
Per le persone che soffrono di ipertensione, tale lavoro in cottage estivo e la posizione del corpo durante esso sono carichi di una crisi ipertensiva. La migliore postura quando si lavora sui letti è sedersi su una piccola panca, che sarebbe comoda per spostarsi lungo il letto del giardino. Quindi, puoi diserbare, allentare il terreno, piantare semi, piante in esso, raccogliere bacche e altri frutti. Sarà anche una buona postura se il residente estivo inizia a stendere un tappetino morbido sotto le ginocchia e quindi, seduto sulle ginocchia, si muove lungo il letto del giardino.
Con vene varicose. Le persone che soffrono di vene varicose possono essere consigliate quanto segue: indossare prima di uscire in giardino per lavorare, gambaletti compressivi o stringere le vene delle gambe con un bendaggio elastico. E per le persone sane, se dopo aver lavorato in giardino avvertono pesantezza da piombo, dolore alle gambe, forte affaticamento, è consigliabile fare lo stesso anche per la prevenzione delle vene varicose.
Inoltre, con una predisposizione alle vene varicose, e ancora di più in presenza di una tale malattia, non puoi stare in una posizione per molto tempo nei cottage estivi e non dovresti sollevare pesi sotto forma di secchi d'acqua e compost. Per prevenire le vene varicose, il gonfiore delle vene sulle gambe, di tanto in tanto, è necessario dare il corpo in avanti - sdraiarsi sul divano e sollevare le gambe per 3-5 minuti, mettere un cuscino alto sotto di loro e sdraiarsi in questa posizione. Quando fa caldo, è necessario versare acqua fresca sui piedi 2-3 volte al giorno.
Con osteocondrosi. Le esacerbazioni durante il lavoro in giardino o in giardino sono inevitabili con una malattia così frequente in un residente estivo come l'osteocondrosi. Dolori muscolari, spasmi muscolari, mal di schiena, dolori al collo sono solo alcuni dei sintomi di un'esacerbazione di questa malattia.
Affinché la malattia si manifesti il più raramente possibile, dovresti monitorare la posizione della schiena mentre lavori nel paese. Dovrebbe essere il più diretto possibile. Cioè, devi cercare di evitare di piegarti a terra, lavorando in uno stato piegato. Gli attrezzi da giardino devono essere selezionati in modo tale da poter essere utilizzati stando in piedi.
Con grave osteocondrosi, malattie della colonna vertebrale, si consiglia di lavorare in giardino solo in uno speciale corsetto ortopedico, o almeno è necessario legare saldamente la parte bassa della schiena con un asciugamano arrotolato. E, naturalmente, in caso di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, non si dovrebbe sollevare e trasportare pesi intorno al cottage estivo. A proposito, il sollevamento improprio dei pesi può causare mal di schiena, pizzicamento di un nervo, lombalgia lombare (lombalgia), anche in una persona sana. Pertanto, si dovrebbe imparare a portare e sollevare pesi nella posizione corretta.
Con l'omissione degli organi interni. Succede che una persona abbia problemi con il prolasso di alcuni organi interni: i reni, l'utero nelle donne, lo stomaco o ci sono state operazioni recenti per rimuovere vari organi interni, le loro parti. In questo caso, è severamente vietato sollevare pesi nella dacia di una tale categoria di residenti estivi.
E infine, consiglicome sollevare correttamente oggetti pesanti e come trasportarli da un luogo all'altro:
-non c'è bisogno di sollevare pesi con uno strappo;
- non è necessario inclinare il corpo verso il basso per prendere il carico, dovresti metterlo su un lato, afferrare la maniglia del carico con la mano leggermente accovacciata sulle ginocchia con la schiena dritta e raddrizzare le ginocchia;
- non dovresti sollevare più di 5-6 libbre alla volta;
-Si consiglia di non portare pesi in una mano, è meglio distribuirli uniformemente in due mani;
- scavando il terreno, non è necessario lanciarlo dalla pala dietro la schiena, è meglio farlo di lato, senza brusche curve del corpo.
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