I 10 Migliori Benefici Per La Salute Del Kiwi

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Il kiwi è un frutto esotico delizioso e succoso che può essere visto sugli scaffali russi quasi tutto l'anno. Oltre alla polpa succosa e aromatica, questo frutto ha molti benefici per la salute

Innanzitutto, questo frutto è famoso per l'abbondanza di vitamine C (acido ascorbico), A, E e K nella composizione. Contiene molto potassio, fosforo, calcio e magnesio. Il frutto contiene fibre alimentari con un minimo di carboidrati e calorie. Ecco 10 dei suoi benefici per la salute:

1. Normalizza la digestione

Per le persone con problemi di stomaco e di digestione, è bene consumare kiwi. Ha un effetto benefico sull'apparato digerente grazie alla sua fibra alimentare. Contiene un enzima chiamato actinidina, che aiuta a scomporre le proteine e migliora la funzione dello stomaco. Ricercatori britannici affermano che il kiwi migliora la digestione delle proteine presenti in formaggio, yogurt, uova crude e pesce. Inoltre, l'inclusione regolare di kiwi nella dieta riduce la stitichezza e mantiene sano il tratto digestivo.

2. Utile per l'asma

Ricercatori italiani affermano che tra i bambini che mangiano regolarmente kiwi nel loro menu quotidiano, il 43% in meno soffre di respiro sibilante, mancanza di respiro, naso che cola e attacchi d'asma. La vitamina C e gli antiossidanti alleviano i sintomi della malattia. L'acido ascorbico partecipa al metabolismo delle prostaglandine e dell'istamina, che forniscono broncocostrizione. Questo previene gli attacchi di asma.

3. Migliora il sonno

Il frutto succoso è ricco di antiossidanti e serotonina. E sono molto importanti per risolvere i problemi del sonno. Il kiwi, consumato la sera, aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire sonni tranquilli. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere gli effetti del kiwi sul sonno umano.

4. Normalizza i livelli di zucchero nel sangue

Mangiare kiwi è raccomandato per il diabete di tipo 1 o di tipo 2. L'indice glicemico del frutto varia da 47 a 60, quindi non ci sarà aumento della glicemia. Molte fibre più un minimo di carboidrati contribuiscono a un buon controllo dei livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo. Il kiwi riduce e persino aiuta a trattare le complicanze che si verificano con il diabete (ad esempio, ulcere del piede). Per chi ha il diabete, è utile mangiare un frutto al giorno per controllare meglio la glicemia e il peso.

5. Rafforza il sistema immunitario

La vitamina C nel kiwi è utile per rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dai batteri nocivi. Il corpo assorbe meglio gli antiossidanti dal kiwi che da altri frutti (come bacche e melograni). Questo frutto protegge l'organismo da eccessivi processi ossidativi al fine di mantenere in ordine il sistema immunitario e ridurre i rischi di raffreddore, soprattutto negli anziani e nei bambini. La vitamina E nel kiwi aiuta ad aumentare le cellule T all'interno del corpo, rafforzando anche il sistema immunitario.

6. Supporta la funzione cardiaca

Il contenuto di vitamine C ed E, polifenoli e potassio nel kiwi rende questo frutto un prodotto utile per il cuore e i vasi sanguigni. Le vitamine aiutano a liberarsi dei radicali liberi nel sangue, che protegge le cellule dai danni associati alle malattie del cuore e dei vasi sanguigni (compresa l'aterosclerosi). Il consumo regolare del frutto può ridurre il rischio di coaguli di sangue senza gli effetti collaterali che spesso si verificano dopo l'uso dell'aspirina. Gli scienziati confermano che 2-3 kiwi al giorno per un mese migliorano la funzione piastrinica del 18% e riducono del 15% la quantità di trigliceridi nel sangue. La fibra e il potassio nel kiwi aiutano a mantenere il cuore sano e riducono il rischio di malattie coronariche.

7. Resiste all'acne

Il frutto è famoso per le sue proprietà antinfiammatorie, che aiutano a resistere all'acne e ad eliminare i primi segni di un problema: arrossamento, infiammazione. La polpa del frutto pulisce bene i pori della pelle, prevenendo lo sviluppo di eruzioni cutanee. La vitamina E riduce le cicatrici da acne. È sufficiente applicare il kiwi ammorbidito sul viso e attendere che la polpa si asciughi. È necessario ripetere la procedura ogni giorno fino all'inizio del miglioramento. Per la prevenzione, puoi preparare una miscela di un kiwi, succo di limone e miele (un cucchiaio ciascuno). Applicare sul viso per 15-20 minuti una volta alla settimana.

8. Protegge la vista

Il kiwi contiene luteina e zeaxantina, composti benefici per la vista. Il primo di questi aumenta la densità del pigmento maculare vicino al centro della retina. Questo protegge la retina e riduce il rischio di danno maculare. La zeaxantina è importante per proteggere la macula dall'esposizione ai raggi UV, che spesso causa problemi alla vista. L'abbondanza di vitamina C aiuta a prevenire la cataratta, mentre la vitamina A è utile per proteggere la cornea.

9. Esfolia le labbra

La polpa di kiwi è un esfoliante naturale ed efficace che può alleviare le labbra secche e screpolate. La vitamina C e i polifenoli illuminano, esfoliano e nutrono le labbra secche. Bisogna prendere un cucchiaio di polpa di frutta e unire con un cucchiaio di olio d'oliva e un cucchiaino di zucchero. La miscela viene strofinata sulle labbra, quindi tutto viene lavato via. È utile ripetere l'esfoliazione 1-2 volte a settimana.

10. Ringiovanisce la pelle

Il segreto del kiwi sta nell'abbondanza di vitamina C, necessaria per la salute e il mantenimento della pelle giovane. Rigenera le cellule e stimola la produzione di collagene. Tali condizioni preservano la compattezza e l'elasticità della pelle. Il frutto ha proprietà idratanti e schiarenti per la pelle. Amalgamare bene il kiwi morbido e la polpa di banana. Per una migliore consistenza, aggiungi un cucchiaio di yogurt normale o kefir. Applicare sul viso per mezz'ora e rimuovere con acqua. Ripetere una volta ogni sette giorni.