2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Le passeggiate invernali o semplicemente la strada per il lavoro portano disagi da freddo e brividi. Se i vestiti caldi non aiutano, leggi questo articolo e usa consigli e modi efficaci per tenerti al caldo quando fa freddo
Perché il freddo è pericoloso
Una giornata gelida spesso piace con la sua calma e il gioco dell'argento radioso. Ma il freddo che si insinua sotto i vestiti non è solo disagio e umore viziato, ma la probabilità di un raffreddore e l'esacerbazione di problemi di salute cronici. Con il raffreddamento eccessivo, metti in pericolo i reni, il sistema riproduttivo femminile, la vescica, la ghiandola prostatica e il sistema muscolo-scheletrico.
Requisiti di abbigliamento
È importante evitare l'ipotermia e ridurre gli effetti dannosi del freddo. Naturalmente, prima di tutto, è l'abbigliamento. È necessario indossare non solo un maglione soffice, una calda pelliccia, ma usare il principio della cipolla. L'abbigliamento multistrato e leggero ha strati d'aria, quindi è in grado di preservare il macroclima in modo sorprendente e portare il massimo effetto di una cosa calda.
Preferisci la biancheria intima al cotone o ad altri tessuti naturali. Ad esempio, una maglietta assorbe sempre l'umidità e lascia passare l'aria. Questo è seguito da una camicetta, una camicia, un maglione, la loro qualità non ha importanza. Ma è consigliabile scegliere una giacca, un maglione, una giacca, un giubbotto in pile, lana.
La biancheria intima termica è un'opzione eccellente. Si tratta di moderne tecnologie che non generano calore, ma riducono il trasferimento di calore. Quando acquisti questi vestiti, devi guardare di cosa sono fatti. La composizione è dominata dai sintetici: questo è per gli sport attivi. Scegli una taglia libera e un misto cotone/lana con materiali sintetici per la tua vita di tutti i giorni.
Quindi sei vestito in più strati. Naturalmente, avrai bisogno di un copricapo, una sciarpa / scialle. Guanti sulle mani, scaldano meglio dei guanti.
Scarpe
Le gambe sono il punto più importante. Sono obbligatori calzini di lana, pantaloni/gonna riscaldati. Per le donne: collant attillati, possibilmente leggings. Le scarpe non sono scelte strettamente, se gli stivali sono stretti e bloccano i capillari, anche uno stivale di alta qualità non è in grado di fornire protezione. I piedi e le dita dei piedi saranno particolarmente vulnerabili in scarpe selezionate in modo improprio: si congeleranno rapidamente e l'ipotermia ti sarà garantita.
A proposito, una suola piatta, in cui non c'è supporto per il collo del piede, favorisce disturbi circolatori, porta rispettivamente al vasospasmo, all'ipotermia. Pertanto, gli stivali ugg con pelliccia naturale non sempre salvano.
Qualsiasi scarpa può essere isolata in cinque minuti. Abbiamo bisogno di un isolamento in lamina, che viene utilizzato per l'isolamento termico in campagna, nell'appartamento (venduto nello stesso luogo in cui si trovano i materiali da costruzione). Quindi, togli la soletta dallo stivale, attaccala al foglio isolante, cerchiala con un pennarello/penna e ritagliala. La soletta si è rivelata, che sarà il substrato inferiore, posiziona quella vecchia su di essa. Per garantire la "respirazione", prima praticare dei fori nella soletta in alluminio nella testa del fiammifero (5-7 è sufficiente).
Nutrizione antigelo
Una persona affamata è più vulnerabile, quindi devi mangiare prima di uscire al freddo. Il cibo ipercalorico e caldo è la migliore protezione. Il menu "invernale" dovrebbe includere cereali, piatti di verdure, burro, carne e prodotti ittici. Noci, pesce grasso, frutta secca, crauti aiutano bene. Le spezie riscaldanti includono cannella, aglio, cumino e pepe.
In caso di forti gelate, è meglio annullare le diete e tutte le restrizioni dietetiche. Le calorie bruciano più velocemente quando fa freddo. È stato dimostrato che il corpo spende 1,5-2 volte più energia in inverno, quindi la minaccia di aumento di peso è inferiore.
Suggerimenti per il congelamento
• L'olio essenziale è un buon compagno nel freddo invernale. Metti nella borsa una bottiglia di qualsiasi profumo (cedro, eucalipto, cannella, pino, abete, geranio). Se inalati, avranno un effetto riscaldante, puoi applicarne un po 'a una sciarpa, un guanto.
• Utilizzare esercizi per attivare il flusso sanguigno alle estremità. Stringi la mano a pugno e tienila con una forte tensione per alcuni secondi. Dopo averlo fatto due o tre volte, sentirai un'ondata di calore. Anche le oscillazioni delle mani rotanti, i pugni chiusi toccando, l'allargamento / lo stretching delle dita aiuteranno. Sarà fornito un afflusso di sangue.
• Per le gambe: dita dei piedi che si dimenano, più salti alternati su ciascuna gamba 5 volte, quindi lo stesso numero di salti su entrambe.
• Prima di uscire al freddo, strofinare l'olio di chiodi di garofano o di timo nell'incavo del gomito per un effetto riscaldante.
• L'intero corpo è stato incatenato dal freddo: ti rimpicciolisci e ti stringi. I muscoli tesi rallentano il flusso sanguigno. Accendi la tua volontà e rilassati. Inizia con le labbra, i muscoli facciali del viso e sentirai come la tensione inizia ad allontanarsi da tutto il corpo.
• Ginnastica leggera, salti, jogging, calpestamento daranno un'esplosione di calore. Se non sei solo, puoi usare la forza per urtare le spalle. Il gioco si chiama "Non cadere!"
Il gelo non è un motivo per restare a casa. Preparati con saggezza per uscire e goderti la freschezza invernale! Prenditi cura di te!
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