2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Quindi, mentre il lavoro del cottage estivo si è avvicinato alla sua logica conclusione, e prima del nuovo anno c'è ancora molto tempo libero - ci prenderemo cura di noi stessi e … perderemo peso per occupare in qualche modo i nostri noiosi giorni grigi senza il nostro cottage estivo preferito. Tutto questo è un proverbio e il racconto inizia con la selezione di una certa dieta che promuova la perdita di peso
Gli alimenti sbagliati che interferiscono con la perdita di peso
Iniziamo la nostra sistematica perdita di peso ispezionando ciò che è nel nostro frigorifero e distruggendo o dando a terzi per mangiare ciò che non dovremmo dimagrire affatto. E per il futuro, sarebbe bene ridurre drasticamente questi prodotti in volume, o eliminarli completamente dalla nostra dieta, in modo che il peso in eccesso non pensi di tornare ai nostri fianchi e alla nostra pancia.
Sostenere i cibi nel contenuto di calorie malvagie, che vengono depositate dall'eccesso di peso sul nostro corpo, o provocano ritenzione di liquidi in esso, aggiungendoci chili in più:
• farina e prodotti da forno che ne derivano (è ancora consentita la crusca, la segale, ma solo in piccole quantità);
• zucchero (meno è nella dieta, meglio è!), Dolci;
• sale (non è necessario rimuoverlo completamente dalla dieta, ma dovrebbe davvero essere ridotto e, al momento di perdere peso, non mangiare lattine di cetrioli di campagna con pomodori salati);
• fast food, prodotti semilavorati (non ci sono commenti qui - è difficile trovare qualcosa di più dannoso);
• salsicce, salsicce, carni affumicate, sottoli, conserve;
• cibi fritti;
• cibi troppo grassi (qui si parla anche di maionese) o cibi ad alto contenuto di grassi.
I cibi giusti per dimagrire
Su questo, in linea di principio, è possibile completare l'elenco dei prodotti errati. È chiaro che molte cose gustose rimangono "in mare". Ma se questi prodotti non sono nella dieta, presterai sicuramente attenzione ad altri, molto utili, che ti aiuteranno a bilanciare la tua dieta in modo che d'ora in poi contribuisca solo alla perdita di peso e alla normalizzazione del peso.
Questo è prima di tutto
la verdura. Non puoi farne a meno se decidi di perdere peso. Contengono vitamine e oligoelementi e protezione contro molte malattie, fibre e basso contenuto calorico. Sarebbe molto bello se queste verdure arrivassero sul tavolo dal nostro cottage estivo o da un appezzamento di terreno suburbano. Queste verdure saranno di grande beneficio per il corpo. Sai esattamente come li coltivi, cosa fertilizzi, innaffi e così via. Inoltre, i benefici degli ortaggi coltivati nella regione di residenza, e non portati "da oltre la collina" acerbi, sono innegabili, d'accordo.
Per quanto riguarda le verdure, vorrei anche suggerire che è meglio usarle fresche nella dieta. Può anche essere stufato. Ma queste verdure perdono parte delle loro vitamine. Non friggerli mai. Inoltre, non mangiare patate fritte. Ecco un punto interessante. Uno stesso prodotto, la stessa patata, può essere il più dannoso e utile per diversi metodi di cottura. Le patate cotte con la buccia al forno (anche nel microonde è possibile) sulla griglia diventano un prodotto brucia grassi. Cioè, al prossimo bruciatore di grassi corporei interni. Ma le patate, fritte con olio, contengono grassi cancerogeni, ad alto contenuto calorico, scarsamente assorbiti dall'organismo e pesanti per il fegato.
La prossima linea di prodotti di cui hai bisogno per saturare la tua dieta "fino agli occhi" -
frutta e bacche … I requisiti sono gli stessi: è auspicabile che provengano dal proprio giardino. Per essere fresco, non in scatola, bollito, candito. È anche auspicabile che siano maturi. Neat con uva e banane. Sono ricchi di calorie.
Non dimenticare
verdi! Contiene molte fibre e praticamente zero calorie. Pertanto, puoi mangiarlo quanto vuoi. E anche la sua casa di campagna e ancora di più.
Ora parliamo di
pane. Quanto può essere consumato da chi non può proprio fare a meno del pane. Segale, pane di crusca o pane tostato nella quantità di un paio di pezzi al giorno possono ancora essere consumati con il cibo. Potete anche essiccare il pane tagliato a crostini al forno. Questi crostini possono essere "inghiottiti" non più di una manciata al giorno, ad esempio con zuppa di verdure o insalata.
Ora per il punto importante.
A proposito di carne e pesce. La carne è adatta per l'alimentazione dietetica di qualsiasi varietà, ad eccezione di quelle molto grasse. Sottrarre carne di maiale (almeno temporaneamente), grasso di manzo, pelle di pollame dal menu. Pollame, manzo magro, pesce magro (non certo aringhe o sgombri), uova: tutto questo è possibile. Ma ti ricordiamo - solo in forma bollita, al forno, in umido. Non fritto! E al giorno, una porzione di qualsiasi tipo di prodotto proteico animale non dovrebbe superare i 200 grammi. Questa non è la fine dell'equilibrio della nostra dieta fino al nuovo anno. Continuiamo l'argomento nel prossimo numero.
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