2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Cosa può esserci di più utile per un bambino di una vacanza trascorsa in una casa di campagna? Qui hai aria fresca, spazio, e i bambini del vicino, con cui puoi giocare a palla dalla mattina alla sera, e uno stagno in cui puoi sguazzare. Inoltre, quando mandi un bambino in campagna, non devi preoccuparti delle conseguenze dell'acclimatazione. Dopotutto, di norma, i cottage estivi si trovano non lontano dal luogo di residenza principale e il tuo piccolo non dovrà abituarsi al cambiamento dell'ambiente climatico. Tuttavia, non tutti i bambini moderni si sforzano di trascorrere del tempo attivamente nella dacia. Il predominio di vari gadget elettronici, molte briciole sono incatenate a sedie e divani. I giochi per computer e i social network sono più attraenti per la maggior parte dei ragazzi e delle ragazze rispetto alla comunicazione con i coetanei nella realtà. Di conseguenza, invece di riprenderci in campagna (e non solo), otteniamo una vista viziata, una psiche alterata e una postura contorta da una schiena costantemente arrotondata in un'inclinazione a un gadget amato. Per evitare che ciò accada e tuo figlio abbia davvero trascorso del tempo alla dacia con beneficio, tieni traccia dell'organizzazione del fitness alla dacia per i bambini o insieme a loro
Ci sono molti modi per farlo in un'area suburbana.
In primo luogo, i bambini di tutte le età possono essere coinvolti in semplici lavori in giardino o, in altre parole, agrofitness. Per i più piccoli, questo può essere il lancio di patate nei buchi mentre piantano o selezionano le verdure durante il raccolto. Ai bambini più grandi può già essere chiesto di portare acqua per l'irrigazione o una scatola di piantine, aiuto per il diserbo, ecc. I vantaggi di questo sono duplici: sia il bambino che è in movimento all'aria aperta, sia tu puoi ottenere tutto l'aiuto possibile.
In secondo luogo, coinvolgere in tutti i modi i bambini nei giochi all'aperto, compresi i giochi di squadra. A tal fine, a seconda degli interessi e degli hobby dei tuoi familiari e del tuo bambino, sarebbe bello allestire un tavolo per giocare a tennis nel cortile di casa, allocare un prato per giocare a badminton o a tennis, appendere una rete da pallavolo, un pallone da basket suonare o mettere un cancello per giocare a calcio. Se possibile, tieni compagnia a tuo figlio in tali intrattenimenti, invita i bambini vicini o altri membri della tua famiglia.
Terzo, incoraggia a nuotare in piscina (se disponibile nel paese) o in acque libere. Oltre ai benefici del movimento in acqua, il nuoto è anche un modo efficace per temprarsi.
In quarto luogo, assicurati di includere esercizi nei complessi sportivi per formare una postura corretta. A tal fine, sarebbe bene attrezzare una piccola barra orizzontale in campagna, una scala da ginnastica in legno o metallo e ancora meglio installare un muro svedese. Gli esercizi di sospensione sono più efficaci nell'aiutare a formare la postura corretta nel bambino, o anche a correggerla se necessario.
In quinto luogo, la dacia è un luogo abbastanza adatto per insegnare a un bambino trucchi acrobatici. Ad esempio, sul prato davanti, puoi insegnare a tuo figlio a fare elementi ginnici così popolari come "ruota", "rondine", "betulla", "ponte", "cesto", ecc. Tali esercizi statici insegnano al bambino a controllare meglio il proprio corpo e a renderlo più sicuro di sé.
Sesto, invita tuo figlio ad accompagnarti durante gli esercizi mattutini alla dacia o la ginnastica.
Ecco alcuni esercizi che puoi fare utilmente con tuo figlio in campagna.
Esercizio 1. Impastare il collo
Mostra a tuo figlio come inclinare la testa a sinistra e a destra, avanti e indietro, quindi girare la testa a sinistra e a destra. Avverti il tuo bambino che tutti i movimenti devono essere ordinati, fluidi. È meglio astenersi da movimenti circolari della testa.
Esercizio numero 2. Impastare la parte superiore del corpo
Come riscaldamento per la parte superiore del corpo, oscilla le braccia, fai movimenti circolari con le spalle, inclina il corpo a destra e a sinistra, avanti e indietro. Inoltre, per un riscaldamento completo della cintura scapolare e lombare, puoi consigliare l'esercizio "mulino". Di solito piace molto ai bambini. Mostra a tuo figlio come piegarsi alternativamente all'una o all'altra gamba, imitando contemporaneamente il movimento delle macine con le mani.
Esercizio numero 3. Impastare la parte inferiore del corpo
Squat, affondi alternati su ciascuna gamba, oscillare le gambe avanti e indietro, ai lati sono adatti come riscaldamento per la parte inferiore del corpo. Il bambino apprezzerà sicuramente l'esercizio "bicicletta" in posizione seduta o sdraiata, che può essere eseguito sedendosi davanti alla madre e chiudendo i piedi con lei.
Esercizio numero 4. Allungamento.
Assicurati di terminare la tua ginnastica articolare con esercizi di stretching. Per questo sono adatte spaccature longitudinali e trasversali e mezze spaccature, che possono essere eseguite utilizzando una scala ginnica, la posa del loto, un divertente esercizio "rana", ecc. Lo stretching renderà il corpo di tuo figlio più flessibile e lo aiuterà a camminare con più sicurezza nella vita.
Non dedicare tempo e fatica alla forma fisica congiunta con il tuo bambino in campagna. Dopotutto, questi sono quei minuti preziosi della tua comunicazione che ti rendono felice e in salute.
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