2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41
Chi non ama uno stabilimento balneare, una sauna domestica? Inoltre, nel periodo autunnale o invernale, quando fuori fa freddo, ma nel tuo cottage estivo è caldo e accogliente. Il bagno è utile per persone di diverse età, condizioni fisiche. La cosa principale è conoscere le regole per una visita sicura al bagno, in modo che sia davvero di beneficio per il corpo. Qui diremo a tutti come fare correttamente un bagno di vapore o una sauna per unirsi alla cultura della sauna
Regola 1. Se oggi decidi di visitare un cottage estivo o una sauna, dovresti almeno in questo giorno aderire allo scarico nell'alimentazione. Il menu dovrebbe contenere solo piatti leggeri: insalate senza maionese, frutti di bosco, frutta, verdura, tè alle erbe o verde. Prima di visitare un bagno fuso per mezz'ora o un'ora, mangia un paio di spicchi d'aglio con una fetta di pane di segale e sale. Questa tecnica aumenterà la traspirazione e il rilascio di tossine attraverso la pelle.
Regola 2. La modalità più ottimale per visitare lo stabilimento balneare in assenza di malattie croniche gravi e controindicazioni al suo utilizzo è due volte a settimana, una può essere utilizzata. La temperatura ideale in un bagno di vapore non dovrebbe essere superiore a 75 gradi. La barra inferiore del regime di temperatura è 60-65 gradi. A questa temperatura, il corpo si riscalda in modo ottimale e suda bene. Il bagno russo di solito si riscalda a questa temperatura, ma la sauna finlandese può avere una temperatura più alta. Pertanto, le chiamate in esso, mentre si è nella vasca da bagno, devono essere rese più brevi e più frequenti per una cottura a vapore di successo.
Regola 3. Non entrare nel bagno turco bagnato. La pelle deve essere asciutta in modo che il corpo non perda tempo ad assorbire l'umidità dalla superficie del corpo tramite i suoi pori. È meglio sdraiarsi nella vasca da bagno in orizzontale. Questo distribuisce il calore in modo più uniforme in tutto il corpo. Oppure puoi sederti, ma inclinare leggermente la testa in modo che non si surriscaldi.
Regola 4. Siamo entrati nella vasca da bagno: prima ci siamo sdraiati sul ripiano più alto per letteralmente tre minuti, quindi ci siamo spostati su una panca più bassa, dove la temperatura è più bassa e il sudore inizierà a essere rilasciato qui più intensamente. Va bene se il bagno è dotato di doccia, una piscina, dove potresti sciacquarti quando lo esci. In ogni caso, quando si lascia il bagno dopo il riscaldamento, bagnare il corpo con acqua fresca.
Regola 5. Fuori dal bagno turco? Rilassati un po', asciuga il corpo con un asciugamano. Quindi l'ingresso nel bagno turco può essere ripetuto. Non scaldarti nel bagno turco. Poiché allo stesso tempo, l'umidità al suo interno è notevolmente sopravvalutata e il sudore riduce la secrezione. Ma puoi applicare il calore per saturare l'aria con oli aromatici, ad esempio abete, agrumi, eucalipto e altri.
Regola 6. Abbiamo fatto tre o quattro visite al bagno turco del nostro bagno. Ora applica uno scrub al sale e al bicarbonato di sodio mescolato a metà sul tuo corpo. Vai al bagno turco e risciacqua la miscela. Alla quinta passata, applicare sul corpo del miele leggermente diluito con acqua. Il miele elimina le tossine e i liquidi in eccesso dai pori della pelle pulita. Ma alla sesta e alla settima visita, sarebbe bene fare un bagno di vapore con una scopa di betulla o altri rami d'albero. Allo stesso tempo, puoi versare un po' di infuso di queste scope sulle pietre della vasca da bagno. Questa è l'ultima visita al bagno turco. Dopo di ciò, è necessario risciacquare con acqua calda o fredda e infine lasciare asciugare il bagno turco nello spogliatoio.
Regola 7. Quando esci di nuovo dal bagno turco, dovresti bere tisane, acqua, acqua minerale, succo di bacche, tè verde, kvas. Alla fine del bagno, sarà utile bere succhi appena spremuti di frutta, erbe, verdure. In alternativa, puoi bere due tazze di infuso di erbe a base di erbe benefiche come timo, origano, menta e altre.
Come cuocere a vapore con una scopa?
Le migliori scope per il bagno sono la betulla o la quercia. Anche se le scope fatte di tiglio, ontano, abete, ginepro, ortica e altre piante si sono dimostrate abbastanza buone. Prima dell'uso, devono essere cotti a vapore in acqua calda versata in una vasca di legno. Non cuocere a vapore le scope in acqua bollente, le rovinerebbe. Perderanno le loro proprietà benefiche e le loro foglie cadranno rapidamente. Basterà solo sciacquare il giovane (ginestra nuova) con acqua e metterlo sulla mensola del bagno per l'auto-vapore.
Non è necessario frustare immediatamente te stesso o la persona che stai passando sopra il corpo con una scopa. Dovrebbe, per così dire, iniettare nel suo corpo l'aria calda del bagno. La scopa dovrebbe funzionare come un ventilatore, toccando appena il corpo, forzando l'aria. Innanzitutto, esegui tali movimenti con una scopa su gambe e glutei, quindi passa alla schiena e alle braccia. Cioè, la persona che viene riscaldata dovrebbe sentire il vento caldo dello stabilimento balneare che dimora intorno al suo corpo. Dopo tale iniezione di aria nel corpo più volte, puoi iniziare lentamente a frustare il corpo con una scopa. Alla fine della procedura, strofina il corpo con una scopa, come un asciugamano.
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