Migliorare E Perdere Peso In Campagna

2024 Autore: Gavin MacAdam | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 13:41

Molti residenti estivi visitano inutilmente costose sale fitness, complessi sportivi per migliorare le loro condizioni fisiche e la salute, se hanno un cottage estivo. Dopotutto, passare del tempo su di esso può sostituire perfettamente le ore di lavoro sui simulatori. Inoltre, la dacia e la presenza di un raccolto ecologicamente pulito, senza impollinatori chimici e nitrati, favoriscono il mantenimento di una dieta estate-estate, che aiuterà a ridurre il peso in una questione di tempo

"Simulatori" ed esercizi di campagna

Stabilisci una regola per imporre una pulizia generale nella tua casa di campagna una volta alla settimana. Questo "mangerà" molte calorie consumate a cena. Mentre la casa viene pulita, tutti i muscoli degli avambracci, della schiena, delle gambe funzionano, il collo funziona.

Se riordina i prodotti e le lattine nel sottosuolo, nella dispensa, metti le cose in ordine lì, considera di aver completato una serie di esercizi per i glutei.

Allenati negli alveari in campagna: questo lavoro allevia l'irritazione, lo stress (anche se, a quanto pare, dovrebbe essere il contrario), migliora l'umore.

Usa il sole estivo come tuo solarium al mattino e al pomeriggio (dopo tre giorni). Solo tu devi prendere il sole, vestirti in costume da bagno ed esporre tutto il corpo ai raggi del sole, e non solo la schiena.

Per allenare le gambe e i fianchi, cammina verso il boschetto più vicino alla dacia, siediti vicino al ruscello, allo stagno della dacia, immergendoci i piedi caldi.

La raccolta dà non solo soddisfazione morale, ma anche lavoro per tutti i muscoli del corpo, in particolare i muscoli glutei, i polpacci delle gambe e i muscoli delle braccia.

Non dimenticare che ogni semplice attività nel paese: raccogliere foglie con un rastrello, ampi sentieri, inscatolare cibo, organizzare il paesaggio del sito, falciare il prato, raccogliere frutta dagli alberi da frutto e molto, molto più sistematicamente riduce il peso, poiché le calorie vengono bruciate un po' durante questo lavoro fisico forse due volte più velocemente rispetto a quando si fa fitness.

La figura sarà in perfette condizioni con la residente estiva se segue anche la dieta contadina alle colazioni, pranzi e cene di campagna.

Dieta di campagna

In quanto tale, non esiste una dieta chiamata "cottage estivo". Ognuno lo inventa per sé, in base alle sue verdure e frutti preferiti, bacche, verdure che pianta nel suo giardino e poi usa con piacere a tavola.

È sicuro dire che le verdure e la frutta di nostra produzione hanno sempre la massima quantità di vitamine, minerali e sostanze nocive minime.

Cerca di dedicare meno tempo al barbecue in campagna e dai più preferenza ai piatti di verdure a crudo (insalate), in umido, al forno, bollite.

Inoltre, una dieta a base di frutta sul proprio frutto dal cortile può rapidamente "abbattere" dal peso totale fino a 1-2 kg al giorno. Puoi organizzare giorni di digiuno, mangiando solo mele, pere del tuo giardino o solo bacche.

I giorni di digiuno vegetale saranno utili anche per pulire il corpo e stabilizzare il peso, ad esempio giorni di digiuno di pomodori, cetrioli, zucca, zucchine, a cosa non servono?

Non considerare il consumo di frutta e verdura del tuo giardino troppo noioso e monotono. Ad esempio, una dieta a base di pomodoro può significare non solo mangiare pomodori durante il giorno, ma anche preparare una zuppa di gazpacho rinfrescante a basso contenuto calorico, spremere il succo di frutta fresca, cuocere una massa di formaggio, patate, funghi, verdure tritate e altri ripieni in pomodori.

Non dimenticare i verdi in ogni caso. In primavera, devi piantarlo il più possibile. Insalate fresche di vario tipo, prezzemolo, coriandolo, basilico, cipolle verdi, aneto e altri tipi di erbe aromatiche dovrebbero essere aggiunte ai pasti in grandi quantità. I verdi agiscono non solo come fornitori di vitamine per il corpo, ma anche come "frusta", spazzando via tutte le tossine e le sostanze dannose. I verdi nel menu eliminano la stitichezza, migliorano la carnagione e fanno funzionare armoniosamente gli organi digestivi.

Non puoi fare a meno dell'acqua nemmeno in una dieta da cottage estivo. Devi bere fino a 2 litri di acqua potabile durante il giorno se vuoi perdere peso. E devi bere questa quantità d'acqua, senza contare altre bevande di campagna: erbe, tè verde, kefir, composta.

Cerca di usare meno zucchero, farina, scatolette, "fast food", troppo salato, salsicce, salsicce di campagna. Come alimento proteico, oltre ad un'abbondanza di verdura e frutta, durante la giornata, si può mangiare un pezzo di carne bollita o alla griglia, pesce, anche cotto, petto di pollo (un po' di carne, non più di 200 grammi per giorno), un paio di uova sode per le proprie galline.

Inoltre, dal latte al mattino, puoi usare un po 'di ricotta a basso contenuto di grassi, a cui vengono aggiunte erbe fresche, yogurt naturale e kefir.